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大学体育—传统功法与健康

发布时间：2024-04-15 15:27:02

主讲教师：

课程来源：

建议学分：0.00分

课程编码：chmk004001

{1}--前言

{2}--传统功法与健康概述

s [2.1]--传统功法概念（9分钟）

s [2.2]--传统功法分类（20分钟）

s [2.3]--三要素（12分钟）

s [2.4]--职业体能教学案例（25分钟）

{3}--呼吸吐纳—六字诀

s [3.1.1]--1-功法介绍（6分钟）

s [3.1.2]--2-功法基础(1) （9分钟）

s [3.2.1]--起势(1) （6分钟）

s [3.2.2]--第一式（6分钟）

s [3.2.3]--第二式（9分钟）

s [3.2.4]--第三式（5分钟）

s [3.2.5]--第四式(1) （7分钟）

s [3.2.6]--第五式(1) （6分钟）

s [3.2.7]--第六式（7分钟）

s [3.2.8]--收势(1) （5分钟）

s [3.3.1]--六字诀比赛版定（6分钟）

s [3.3.2]--六字诀习练版定（14分钟）

s [3.4.1]--身体素质1 （5分钟）

s [3.4.2]--身体素质2 （6分钟）

{4}--中正端庄—八段锦

s [4.1.1]--1八段锦功法介绍（9分钟）

s [4.1.2]--2八段锦基础功法（5分钟）

s [4.2.1]--预备势（5分钟）

s [4.2.2]--第一式(1) （7分钟）

s [4.2.3]--第二式(1) （9分钟）

s [4.2.4]--第三式(1) （8分钟）

s [4.2.5]--第四式（6分钟）

s [4.2.6]--第五式（10分钟）

s [4.2.7]--第六式(1) （9分钟）

s [4.2.8]--第七式（7分钟）

s [4.2.9]--第八式(1) （5分钟）

s [4.2.10]--收势(3) （3分钟）

s [4.3.1]--八段锦比赛版定（12分钟）

s [4.3.2]--八段锦习练版定（12分钟）

s [4.4.1]--身体素质3(1) （6分钟）

s [4.4.2]--身体素质4(1) （8分钟）

{5}--循经导引—马王堆导引术

s [5.1]--功法介绍（8分钟）

s [5.2.1]--第一式（7分钟）

s [5.2.2]--马王堆第二式（6分钟）

s [5.2.3]--第三式（5分钟）

s [5.2.4]--第四式(1) （5分钟）

s [5.2.5]--第五式（4分钟）

s [5.2.6]--第六式（5分钟）

s [5.2.7]--第七式（4分钟）

s [5.2.8]--第八式（4分钟）

s [5.2.9]--第九式（4分钟）

s [5.2.10]--第十式（4分钟）

s [5.2.11]--第十一式（4分钟）

s [5.2.12]--第十二式（7分钟）

s [5.3.1]--马王堆导引术完整示范（8分钟）

s [5.3.2]--马王堆导引术习练版定（19分钟）

s [5.4.1]--职业体能5 （7分钟）

s [5.4.2]--身体素质6 （8分钟）

{6}--职业保健

{7}--与冠军齐练

s [7.1]--八段锦个人（6分钟）

s [7.2]--五禽戏个人（6分钟）

s [7.3]--马王堆导引术（8分钟）

s [7.4]--导引养生功十二法（8分钟）

s [7.5]--太极拳(1) （6分钟）

{8}--教学案例

s [8.1]--video_20210421_193916八段锦2 （13分钟）

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